30 de jan de 2012

Health & Fitness! Run girl run!

Algumas de vocês me pediram dicas sobre corrida e é com muuuito prazer que escrevo para vocês aqui sobre o esporte que mais gosto! Mais do que um ótimo exercício para queimar calorias, a corrida para mim é uma terapia.

Eu corro há alguns anos e já participei de algumas provas de rua, hoje corro menos do que gostaria mas ainda assim a corrida continua sendo a minha paixão!!


Bom, tenho certeza que muitas de vocês sabem dos benefícios da corrida, mas ainda assim vou listar alguns para aquelas que ainda não estão convencidas.

- A prática da corrida ajuda (assim como toda atividade física) a liberação de endorfina pelo organismo. A sensação de bem estar logo após o treino é viciante!
- Além de aumentar o condicionamento físico, a prática da corrida ainda ajuda a diminuir o índice de colesterol "ruim" no sangue - o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos e ainda ajuda no envelhecimento saudável da pessoa. Corre-se menos risco de ter doenças típicas do envelhecimento, como  a hipertensão, diabetes, osteoporose e artrose.
- Faz perder peso - A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias. O valor exato, é claro, varia de acordo com peso,altura, idade, o sexo e o passo de cada um.

Agora vou responder dúvidas de algumas amigas minhas, chega a ser engraçado mas muita gente me pergunta, juro!Haha

 - Eu tenho vergonha de correr - 
Eu já escutei muito isso e acreditem, é mais normal do que vocês imaginam.
Gente, pelo amor, você tem é que ter orgulho. Quantas pessoas são sedentárias e ficam só na frente do computador o tempo todo?? Essas que deveriam ter vergonha, você não.

- Estou acima do peso - tenho seios grandes,a roupa marca a minha barriga, etc,etc,etc.-
Justamente por isso você tem que se sentir orgulhosa. Antes acima do peso correndo atrás do prejuízo do que acima do peso comendo uma coxinha. #ProntoFalei.
Não se importe se você se sentir esquisita, você está correndo, não desfilando. Tem que correr certo e não bonito, além do mais, aos poucos você vai pegando o jeito, acredite!
Quanto a barriga marcando e os seios grandes - gente, o problema da barriga é simples, vá com uma camiseta mais larguinha, agora os seios grandes, eu sei o quanto incomoda muita gente, mas é só caprichar na sustentação, vale até colocar sutiã embaixo do top. Qualquer coisa desde que você se sinta segura.

- Eu não aguento correr -
Ah, jura?? Ninguém começa a correr e já sai arrasando nos 10k, corrida é  treino, você tem que começar aos poucos. Me lembro como se fosse hoje o dia em que completei uma volta sem parar no Lago ( para quem não é de Bragança, é o que correspode mais ou menos 2,5k) foi incrível e me senti suuuper orgulhosa!


Tenho muitas coisas para falar sobre corrida, mas vou deixar para o próximo post tá!? Esse é mais um incentivo a praticar o melhor exercício de todos os tempos!!

E quem tiver mais alguma dúvida, mesmo que boba, pode mandar gente!!  

                                                                                                                                               Bjos,Aline

6 comentários:

  1. Adorei a matéria meninas... isso me interessa muitoo.. kkk

    Nota 1.000 pro blog...

    bjos

    Giovana Guimarães

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  2. O que queima mais gordura, intercalar corrida com caminhada ou apenas corrida?

    bjs.

    Débora Luiza

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  3. Ami, adorei! Essa parte de barriga marcando faz parte dar uma perguntadinha pra amiga que ta correndo junto! rs
    Legal colocar sobre respiração que ajuda bastante tbm...Bjooooo

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  4. Oi Débora,
    Segundo a minha personal, isso depende muito do seu condicionamento físico. Se vc já corre há algum tempo, só a corrida é suficiente para queimar calorias( mas é importante sempre variar o ritmo, "sair da zona de conforto"), agora para quem não está acostumada ao ritmo intenso, pode intercalar a corrida com a caminhada, sendo em ritmo acelerado.
    Isso depende muito do tempo que dura a sua atividade tbm!
    Deu para entender mais ou menos?Rsrs
    Bjos
    Aline

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  5. Que bom que você gostou Gi! Segunda que vem tem mais.. =)
    Bjos

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  6. Amiga, ótima idéia essa!!! Obrigada pela dica.
    Bjos
    ALine

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